![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
как закалялась сталь.
вообще-то, вести записи на курсе не разрешают. Так же как разговаривать, смотреть в глаза, пользоваться любыми средствами коммуникаций, читать книги, рассматривать картины... В просторном отеле в живописной местности, принявшем в этот раз около 140 паломников к святыне Собственной Сущности, созданы все условия для комфортабельного отшельничества: душ, унитаз, постель, окно, огромный зал для медитаций. телевизоры закрыты полотенцами, репродукции на стенах перевернуты изнанкой вверх, заклеены все надписи, - над головой деревянная обшивка, под ногами - плитка. Горный пейзаж за окном, пятачок земли для часовой прогулки и строгое расписание.
10 дней добровольной социальной депривации. Не красть, не лгать, не убивать живых существ, не пользоваться средствами с сильным запахом, не носить облегающую одежду и одежду обнажающую любые участки тела, мужчины и женщины раздельно...
10 обязательных часов медитаций по технике випассаны в день.
дневник я вела открыто, от сокамерниц не пряталась: именно так в моем понимании выражалось следование курсовой заповеди "не лги". сейчас вижу, что поступала правильно, отслеживая эволюцию собственных мыслей и одновременно отбрасывая мысленную шелуху: многое из того, что было записано про первые дни, стерлось из памяти, замещенное более яркими ощущениями последних дней.
размышления интимного характера, всякие личные апории и ноэзисы я решила оставить за рамками этого поста, в подглазье. вряд ли они предоставляют какую-либо ценность для опубликования и обсуждения. честно говоря, долго сомневалась, что и эта песня акына вообще нужна в эфире, но пусть будет. пост не претендует на глубокий анализ переживаний и трансформации, но незатейливо отражает чисто бытовую сторону и мое личное восприятие внешних условий аскезы. а также является формальным, но чрезвычайно подробным ответом на вопрос "ну и как оно?"
вечер последнего дня свободы
ого, сколько народу. фишка и впрямь весьма популярна в европе. интересно, сбежит ли с курса хоть одна мцырь...
6 вечера. участников зарегистрировали, разделили на гендеры, отобрали телефоны и кошельки, накормили жиденьким овощным супом. сбегала на мужскую половину, сунула нос в кастрюлю: вроде кормят тем же самым, мяса и брома не подсыпают. атмосфера в столовой, где все притихли, слушая условия и правила проживания в течение последующих 10 дней, напоминает зачитывание приговора в "10 негритятах". поговорила с девчонками, пока есть возможность: приехали аж из германии, в тамошних ашрамах, говорят, мест уже нет. есть представители пограничных стран: румыния, италия, чехия, венгрия.
соседки по келье - полька и австрийка моего возраста, вроде приятные, славабога. главное, чтобы не храпели.
всё, noble silence в действии: бай-бай, уорлд; здравствуй, Ленка.
из расписания:
4:00 - подъем по гонгу.
4:30-6:30 - медитация в зале или в келье, на выбор.
6:30-08:00 - гонг на слюноотделение. завтрак и время на душ или прогулку.
08:00-09:00 - медитация.
09:30-11:00 - общая медитация в зале.
11:00-13:00 - обед. свободное время.
13:00-17:00 - медитации с одним пятиминутным перерывом.
17:00-18:00 - ужин.
18:00-21:00 - медитации и видеодискурс Гоенки.
21:30 - отбой.
1 день.
очень мелодичный гонг, приятное пробуждение. за окном - кромешная темнота, птицы еще спят.
в первую же медитацию словила цветной трип. начало вдохновляет!
слежу за дыханием, задача - прислушаться к ощущениям, определить границы вдоха-выдоха. обнаруживаю, что дышу по форме знака бесконечность. Гоенка руководит процессом по аудио: голос - омерзительный до дрожи, с диким индийским акцентом. воображение рисует дряхлого старикана с обвислыми губами, пучками волос в носу и ушах. для полноты картины дорисовываю там тампоны. инкамин брэт-аутгоин брэт.. инкамин брэт-аутгоин брэт... в конце часа унылые однообразные мантры нараспев с горловыми раскатами. приехали: кажется, я в буддистской секте...
боюсь потерять счет дням, придется нарисовать на стене метки по дням и зачеркивать прожитое.
кормили вегетарианским. просто, но вкусно: каша с сухофруктами, салаты из сырых овощей, хлеб с маслом. на полдник, он же ужин, - яблоко или банан, чай.
вечером на дискурсе показывают видео с Гоенкой, внешне - одряхлевший Петросян. Рассказывал о том, что и для чего мы сегодня делали, чем будем заниматься завтра, немного о сути випассаны. Травил байки. Явление Гоенки народу несколько примирило с голосом из динамика из-за занавески.
2 день.
все слегка настороже по отношению друг к другу, поэтому стараются быть подчеркнуто правильными и аккуратными, плавными в движениях. все коммуникации пока косвенно направлены вовне: все за всеми наблюдают, виду же стараются не подавать.
вдалеке звучит перезвон католических гонгов. в голове долгая подробная мысль, что практически все во внешнем мире связано с формой, попытки человеческой классификации чувств и ощущений так же идут по известным формам. отсюда навешивание ярлыков в условиях ограниченности знания, отсутствия альтернативного опыта. чем больше знаю - тем меньше знаю. много раз слышимое и воспринимаемое на интеллектуальном уровне приобретает совершенно иное звучание после опыта нахождения в ситуации, эдакое ментальное зазеркалье, трехмерность понятия, выход из привычной ниши понимания предмета.
дневная медитация явила мне мою истинную суть - отчетливый шизофреник, но без самоотождествления с субличностями. отслеживаю порядок появления субличностей в голове: контролер - проект-менеджер, т.н. тварюшка (персонифицированное ч/ю - язвительная, но добродушная субличность-комментатор), писатель, ребенок (есть хочу! спина болит! ааа!). появление ребенка было единственным и последним за все это время, был придушен практически сразу.
несмотря на подсмотренное удобоваримое поджатие ног - клуша в гнезде: пуфик, сверху одеяло, - к обеду болит всё тело. сложно найти позу для неподвижного сидения: затекают ноги, разламывается спина. многие сидят по-турецки, но так я мгновенно перестаю чувствовать конечности.
всё раздражает. особенно звуки в зале, мешающие сконцентрироваться: ежесекундные кашель, чихи, возня, шуршание. раздражает также собственное неумение абстрагироваться от звуков. то же самое в столовой: стук ложек по тарелкам, двигание стульев. сокурсницы тоже явно злые. и голодные. над котелком с едой, к которому ведет длинная очередь, густой невидимой пеленой висит агрессия. удивляюсь размерам порций некоторых. как хорошо, что в миру я ем один раз в день, и непривычное расписание не создает никаких неудобств, кроме того, что от вегетарианщины постоянно бурчит живот.
3 день
всё еще подскакиваю как миленькая в 4 утра, спать не хочется. в том числе, в течение дня. ну-ну, сколько я еще протяну на голом энтузиазме? дня два? три?
Ощущения как будто тебя весь день били палкой и сломали позвоночник. На утренней медитациинаучилась спать сидя любое движение причиняет боль: плечи, спина, колени, едва заметное изменение посадки.
с утра - мощный прилив энергии.
на прогулке нашагала метров 600 энергичных зигзагов, забралась на пригорок, наблюдала гуляющих заключенных. кто-то обнимает березу, кто-то наматывает беспорядочные шаги по лужайке, но таких мало. чаще всего просто монотонно ходят по кругу: кто вяло, кто более энергично. время от времени разминаются: больные спины, ноги, руки у всех. лица вытянутые, замкнутые.
тварюшка уже здесь: "ну что, бабоньки, взгрустнули? пиздеть запретили? ну-ка, подскоком-подскоком, говны собачьи!" смешно и нескучно. писатель где-то в области уха в это время пытается сформулировать пост в жж. я - само воплощение отстраненного наблюдения, видимо, то самое истинное Я. контролера я уже давно не видела, видимо, действительно удалось расслабиться.
Воздух как в деревне в детстве: густой, тяжёлый, невероятно пахучий.
острое осознание того, что в раю: впервые в жизни нахожусь в коллективе, который молчит, думает и делает. Все три вещи ценны и по отдельности, но чтобы вот так вот всё вместе... это рай! рай!
4 день
утром просыпаюсь без боли в спине, ни малейшего намёка на физический ад. теперь я могу высидеть неподвижно хоть час, не меняя позы. это очень кстати: вечером приступаем непосредственно к випассане, научившись концентрировать внимание, направляем его внутрь себя.
свою утреннюю двухчасовую медитацию делю на две части: первую провожу в общем зале, вторую - в своей комнате. На второй части Гоенка полчаса распевает свои мантры. одна-две относительно живенькие, остальные - депрессивно-заунывные с горловым раскатистым хрипением в конце. никак не могу привыкнуть к буддистским персеверациям, подставляю слова по звуковой аналогии: среди всех песен про "оййй, денег неееет" особенно печальна песня про какую-то Саманту. судя по звукам, очень не повезло девке в жизни.
во время медитации воображением мне было явлено длинное зеленое ухо будды. внутренне вскинулась: явный знак просветления! потом медленно показали всю картинку: зеленый будда выполненный в манере симпсонов. тварюшка тихо закисла от гомерического хохота.
очень сложно было вернуть себя к отработке сконцентрированного дыхания, промучалась всю медитацию. концентрации хватает минут на пять. затем снова и снова в голове возникают спонтанные - откуда-ни-возьмись - визуализации, это обезьяна разума мечется по черепной коробке.
выпала из медитации, огляделась вокруг: все старательно неподвижны, дышат носами. в голове возникает "Неофит" Доре
новая попытка вернуться в молельное настроение. со следующей же всплывающей откуда-то мирской мыслью в голове возникает ливанов, наблюдающий пеструю ленту, пролезающую в вентиляционное отверстие, и разум с воплем "ватсон, вы видите её? вы её видите?" начинает хлестать мысль шнуром в попытке заставить её убраться откуда пришла.
где-то в районе мозжечка тварюшка уже стонет от хохота. мне тоже смешно, но я - змея, я соблюдаю покой.
новые попытки не думать. тварюшка: "трудись-трудись! труд сделал из обезьяны человека. домедитируешь еще полчаса до гонга - получишь банан."
с горем пополам домучалась до завтрака.
в столовой дали растворимый кофе; есть возможность на полчаса принять горизонтальное положение. счастье - это очень просто.
вечером випассана: 2 часа без движения под аудиоинструкции Гоенки. ощущения фантастические! Горячая волна энергии по всему телу, в каждой клеточке, ощупываю каждую. сенсуальность, восприимчивость, небольшая эйфория. жарко, внутреннее отопление пашет на полную. пожалуй, зимой можно будет обогреваться методом медитации. спать ложусь на невероятном душевном подъеме.
5 день
Посреди весны и цветения, внезапно пошел обильный снег как на рождество. Засыпал всю траву, цветы, улиток, два сморчка, которые я нашла. единственное развлечение между медитациями: все прилипли к окнам, смотрят как завороженные на мириады белых мух. взгляд стеклянный. так как просветление еще не наступило, наступило всеобщее отупение. мысли замедленные и бесхитростные: вся жизнь человека как этот снег; от рождения (небо) до смерти (земля) - жизнь (полёт), но есть еще и ветер судьбы: кого в стену с размаху влепит, или вместе кого слепит и вертись потом с этим подарком судьбы до смерти всю жизнь. блаблабла, я деградирую, деградирую. это кричит мой вакуум. но к собственному сумасшествию надо относиться ровно и безучастно: и это пройдет.
На дневной медитации отчаянно хочется секса, до дрожи. с девочкой, мальчиком - абсолютно неважно. напряжен каждый участок тела, кожей отчетливо чувствуется ткань, пульсация. воздержание надо соблюдать все 10 дней. в випассане это явно предусмотрели: взглядами встречаться нельзя. что особенно пригождается, когда на ужин дают бананы.
все глубже погружаюсь в себя, добросовестно работая, все проще высиживать часами. тварюшка, мой последний оплот внутреннего мирского, теперь появляется редко. интересуюсь, почему не заглядывает. - да скушно вы тут живете в вашем пионерлагере. айда ночью буддистов пастой мазать?!
люблю вечерние дискурсы Гоенки. очень хорошо рассказывает, гладко и просто, иногда по-доброму смешно. заранее по технике практически ничего не рассказывают, что, как, почему: только вечером получаешь подробные ответы на все возникающие в течение дневных медитаций вопросы. наверняка так и задумано, anicca на практике, думай только о настоящем моменте, концентрируйся на том, что делаешь. учит доверяться, не заскакивать вперед.
много думалось о родителях. главные, значимые люди в жизни: мама и дедушка. дедушка - идеал мужчины, это очень мучительный и мешающий в построении взаимоотношений с мужчинами паттерн. в памяти нет ни одного приятного, душевного воспоминания из детства, связанного с родителями. всё самое приятное, значимое, тёплое - это дед и бабушка. много, много воспоминаний.
6 день.
на медитации бегаю вприпрыжку. внутреннее кино - единственное развлечение в монастыре.
чудесная, легкая утренняя медитация. рисовала энергией спирали и витки с завихрениями; красиво скользила по телу.
неожиданно развиртуализировалась с тварюшкой: пока я творила, та пришла, волоча за собой стул, и молча села наблюдать за моими манипуляциями. вся черная, с хвостом, в шутовском колпаке и в голубых "конверсах". Светлая только мордочка, выражение лукавое. Быстро зарисовала её по памяти после медитации. получилась чуть более приземистая. та, настоящая, ростом повыше будет, поакварельнее.
подумалось, что ближе всего к просветлению кудрявые люди: у них каждый волос напоминает спираль по модели вселенной. вспомнила голову будды, шишки на его голове. скорее всего, именно так раньше и изображали кудри.
какой же кайф невероятный, что все молчат. не хочу обратно.
тетки наоборот пытаются коммуницировать как могут: цветочки-сердечки вытаптываются на снегу, составляются из цветных булавок на доске с объявлениями дня, половник в столовой теперь не просто кладется обратно в кастрюлю, но передается из рук в руки. появляется и что-то навроде тюремной моды: сначала одна элегхантно обмотала задницу шейным шарфом, за единичным действием последовал тотальный обмот задниц женского монашеского населения.
Посторонние звуки в зале перестали раздражать. понимаю, что на это, собственно, и были направлены три дня анапаны - методики концентрации дыхания и внимания: время, чтобы успокоить мозг, уйти от внешних реакций и раздражителей внутрь. Да и сами чихание и возня почти пропали: в зале медитаций все время теперь стоит практически мертвая тишина.
весь внутренний сканинг у меня получается легко, посему немного опережаю технику, экспериментируя с энергией. от скуки вызвала визуализацию собственных страха и гнева. Гнев выглядит как шлем летчика: охватывает голову, начинает гореть лицо; страх - в форме креста, сильно сжимающего грудь и горло, так что становится тяжело дышать. Визуализировав, не знала, как их убрать. Мысленно свернула в трубочку и пыталась выпихнуть наружу через первую чакру (это самая верхняя, если что). Ничего не пролезло, и пришлось проходить с неприятными ощущениями до следующего дня. Записалась на интервью к ассистентке Учителя; завтра она ответит на мой вопрос, как навсегда диссолвировать негативные ощущения.
7 день.
за завтраком определяла цветотип сокурсниц. выходило, что собравшиеся, в основном, лето и осень, есть пара штук зим.
на прогулке сбивала снежками шапки с ёлок и привычно лениво изучала поведение женщин в условиях контактно-вербальной депривации.
миловидная девочка-"танк", прозванная за то, что с первого до последнего дня в любую погоду с одной и той же скоростью в одном и том же направлении целеустремленно и непоколебимо наматывала круги по территории, практически в одиночку превратила вытоптанную тропинку в глубокую слякотную траншею. так и хлюпала по жиже до конца курса. Полчаса в день как часы.
осталось три дня. всё еще нескучно, не хочу уезжать. как в том анекдоте про троих на необитаемом острове и джина, исполняющего желания: "ящик водки - и этих двоих обратно!".
была у ассистентки Учителя. Спросила, как можно диссолвировать свои ощущения, навроде того, как я силой концентрации внутренней энергии обычно разгоняю головную боль. на что узнала, что техника совсем не о том: никаких визуализаций быть не должно, любой контроль - это проявление эго, от чего нам собственно и нужно избавиться. объяснила, что энергия должна струиться по телу как дождь, исключительно на уровне ощущений, принцип апперцепции. наблюдать ощущения, мысленно присутствуя в местах зажимов либо боли, определяя последние прогоном энергии через всё тело. Смысл техники: внешнему раздражителю противопоставляется мысленное наблюдение с целью не дать телесной реакции воздействовать на поведение, чем постепенно разрушить всю цепочку застарелых реакционных паттернов. просто присутствовать в дискомфорте, выпалывая тем самым корни негативных поведенческих реакций в точке соприкосновения тела и сознания.
всю следующую медитацию сидела раздражённо втыкала в стену, осмысливая наущение. остро захотелось домой, накатили тоска и одиночество. нажрусь с горя какао в столовке. раз внутри образовался негатив, решила проверить новое знание на практике. провести лоботомию негативных реакций на уровне тела. работает, но сколько внутренних зажимов надо сошлифовать, сижу над каждым по получасу. пока я с цветными пранами развлекалась, тут, оказывается, работы - непочатый край. стопроцентное сосредоточение на каждой следующей медитации.
Легкое землятрясение во время сидки: 2 толчка, второй сильнее. Тварюшка: "неееет, ты глазки-то закрой, закрой! тебя чему здесь учат? избавляться от паттернов реакций? вот ты сначала и посиди, прислушайся к ощущениям, а потом начинай потихоньку избавляться от чувства тревоги. как избавишься, тогда только вскакивай и беги."
8 день
самый тяжелый морально день. не смогла загнать себя ни в одну медитацию, смотрела в стену открытыми глазами. думалось, анализировалось. прорыдала пол-дня, но урывками, так как все подстроено так, чтобы никто не оставался наедине с собой, вокруг люди, сладко выплакаться негде. пришлось вернуться в сидяче-незрячий коллектив.
к вечеру появилось чувство, которого я ждала последние два года.
9 день.
в два часа ночи глаза широко распахнулись, и ситуация, державшая меня на грани последние два года, вдруг развернулась чисто и ясно, как на ладони. всегда доверять собственной интуиции, ответы на все вопросы - всегда внутри нас самих.
все, что я поняла в себе, можно уложить в несколько настолько немудреных фраз, которые и за интеллектуальное откровение-то выдать нельзя. но только так начинаешь понимать разницу между тем, что понимается исключительно умозрительно, и тем, что понимается методом опыта. абсолютно все реакции базируются на прожитом. метод аутодидакта посредством чужих граблей - глубокий миф. интеллектуальное непрожитое не имеет никакого жизненного веса, оно и есть эго.
На доске объявлений пишут, что на 10 день можно будет разговаривать. "я жабыл жачем".
10 день
все трещат без умолку, дорвались. гонг почти игнорируется, остаточные медитации уже побоку.
за курс исправила спину, осанку, активными выкручиваниями шеи убрался старый шейно-позвоночный зажим. умею легко вставать в 4 утра и сидеть прямо час неподвижно. в какое сиви записать свой новый полезный навык.
спокойна как слон. обидчиков буду спрашивать: "угадай, что у меня в области груди такое большое, горячее и пульсирующее сейчас?.. а вот и нет. насколько я могу теперь осознать, это большое желание дать тебе в морду... anicca. a не хлопнуть ли нам по рюмашке?"
Завтра домой.
10 дней добровольной социальной депривации. Не красть, не лгать, не убивать живых существ, не пользоваться средствами с сильным запахом, не носить облегающую одежду и одежду обнажающую любые участки тела, мужчины и женщины раздельно...
10 обязательных часов медитаций по технике випассаны в день.
дневник я вела открыто, от сокамерниц не пряталась: именно так в моем понимании выражалось следование курсовой заповеди "не лги". сейчас вижу, что поступала правильно, отслеживая эволюцию собственных мыслей и одновременно отбрасывая мысленную шелуху: многое из того, что было записано про первые дни, стерлось из памяти, замещенное более яркими ощущениями последних дней.
размышления интимного характера, всякие личные апории и ноэзисы я решила оставить за рамками этого поста, в подглазье. вряд ли они предоставляют какую-либо ценность для опубликования и обсуждения. честно говоря, долго сомневалась, что и эта песня акына вообще нужна в эфире, но пусть будет. пост не претендует на глубокий анализ переживаний и трансформации, но незатейливо отражает чисто бытовую сторону и мое личное восприятие внешних условий аскезы. а также является формальным, но чрезвычайно подробным ответом на вопрос "ну и как оно?"
вечер последнего дня свободы
ого, сколько народу. фишка и впрямь весьма популярна в европе. интересно, сбежит ли с курса хоть одна мцырь...
6 вечера. участников зарегистрировали, разделили на гендеры, отобрали телефоны и кошельки, накормили жиденьким овощным супом. сбегала на мужскую половину, сунула нос в кастрюлю: вроде кормят тем же самым, мяса и брома не подсыпают. атмосфера в столовой, где все притихли, слушая условия и правила проживания в течение последующих 10 дней, напоминает зачитывание приговора в "10 негритятах". поговорила с девчонками, пока есть возможность: приехали аж из германии, в тамошних ашрамах, говорят, мест уже нет. есть представители пограничных стран: румыния, италия, чехия, венгрия.
соседки по келье - полька и австрийка моего возраста, вроде приятные, славабога. главное, чтобы не храпели.
всё, noble silence в действии: бай-бай, уорлд; здравствуй, Ленка.
из расписания:
4:00 - подъем по гонгу.
4:30-6:30 - медитация в зале или в келье, на выбор.
6:30-08:00 - гонг на слюноотделение. завтрак и время на душ или прогулку.
08:00-09:00 - медитация.
09:30-11:00 - общая медитация в зале.
11:00-13:00 - обед. свободное время.
13:00-17:00 - медитации с одним пятиминутным перерывом.
17:00-18:00 - ужин.
18:00-21:00 - медитации и видеодискурс Гоенки.
21:30 - отбой.
1 день.
очень мелодичный гонг, приятное пробуждение. за окном - кромешная темнота, птицы еще спят.
в первую же медитацию словила цветной трип. начало вдохновляет!
слежу за дыханием, задача - прислушаться к ощущениям, определить границы вдоха-выдоха. обнаруживаю, что дышу по форме знака бесконечность. Гоенка руководит процессом по аудио: голос - омерзительный до дрожи, с диким индийским акцентом. воображение рисует дряхлого старикана с обвислыми губами, пучками волос в носу и ушах. для полноты картины дорисовываю там тампоны. инкамин брэт-аутгоин брэт.. инкамин брэт-аутгоин брэт... в конце часа унылые однообразные мантры нараспев с горловыми раскатами. приехали: кажется, я в буддистской секте...
боюсь потерять счет дням, придется нарисовать на стене метки по дням и зачеркивать прожитое.
кормили вегетарианским. просто, но вкусно: каша с сухофруктами, салаты из сырых овощей, хлеб с маслом. на полдник, он же ужин, - яблоко или банан, чай.
вечером на дискурсе показывают видео с Гоенкой, внешне - одряхлевший Петросян. Рассказывал о том, что и для чего мы сегодня делали, чем будем заниматься завтра, немного о сути випассаны. Травил байки. Явление Гоенки народу несколько примирило с голосом из динамика из-за занавески.
2 день.
все слегка настороже по отношению друг к другу, поэтому стараются быть подчеркнуто правильными и аккуратными, плавными в движениях. все коммуникации пока косвенно направлены вовне: все за всеми наблюдают, виду же стараются не подавать.
вдалеке звучит перезвон католических гонгов. в голове долгая подробная мысль, что практически все во внешнем мире связано с формой, попытки человеческой классификации чувств и ощущений так же идут по известным формам. отсюда навешивание ярлыков в условиях ограниченности знания, отсутствия альтернативного опыта. чем больше знаю - тем меньше знаю. много раз слышимое и воспринимаемое на интеллектуальном уровне приобретает совершенно иное звучание после опыта нахождения в ситуации, эдакое ментальное зазеркалье, трехмерность понятия, выход из привычной ниши понимания предмета.
дневная медитация явила мне мою истинную суть - отчетливый шизофреник, но без самоотождествления с субличностями. отслеживаю порядок появления субличностей в голове: контролер - проект-менеджер, т.н. тварюшка (персонифицированное ч/ю - язвительная, но добродушная субличность-комментатор), писатель, ребенок (есть хочу! спина болит! ааа!). появление ребенка было единственным и последним за все это время, был придушен практически сразу.
несмотря на подсмотренное удобоваримое поджатие ног - клуша в гнезде: пуфик, сверху одеяло, - к обеду болит всё тело. сложно найти позу для неподвижного сидения: затекают ноги, разламывается спина. многие сидят по-турецки, но так я мгновенно перестаю чувствовать конечности.
всё раздражает. особенно звуки в зале, мешающие сконцентрироваться: ежесекундные кашель, чихи, возня, шуршание. раздражает также собственное неумение абстрагироваться от звуков. то же самое в столовой: стук ложек по тарелкам, двигание стульев. сокурсницы тоже явно злые. и голодные. над котелком с едой, к которому ведет длинная очередь, густой невидимой пеленой висит агрессия. удивляюсь размерам порций некоторых. как хорошо, что в миру я ем один раз в день, и непривычное расписание не создает никаких неудобств, кроме того, что от вегетарианщины постоянно бурчит живот.
3 день
всё еще подскакиваю как миленькая в 4 утра, спать не хочется. в том числе, в течение дня. ну-ну, сколько я еще протяну на голом энтузиазме? дня два? три?
Ощущения как будто тебя весь день били палкой и сломали позвоночник. На утренней медитации
с утра - мощный прилив энергии.
на прогулке нашагала метров 600 энергичных зигзагов, забралась на пригорок, наблюдала гуляющих заключенных. кто-то обнимает березу, кто-то наматывает беспорядочные шаги по лужайке, но таких мало. чаще всего просто монотонно ходят по кругу: кто вяло, кто более энергично. время от времени разминаются: больные спины, ноги, руки у всех. лица вытянутые, замкнутые.
тварюшка уже здесь: "ну что, бабоньки, взгрустнули? пиздеть запретили? ну-ка, подскоком-подскоком, говны собачьи!" смешно и нескучно. писатель где-то в области уха в это время пытается сформулировать пост в жж. я - само воплощение отстраненного наблюдения, видимо, то самое истинное Я. контролера я уже давно не видела, видимо, действительно удалось расслабиться.
Воздух как в деревне в детстве: густой, тяжёлый, невероятно пахучий.
острое осознание того, что в раю: впервые в жизни нахожусь в коллективе, который молчит, думает и делает. Все три вещи ценны и по отдельности, но чтобы вот так вот всё вместе... это рай! рай!
4 день
утром просыпаюсь без боли в спине, ни малейшего намёка на физический ад. теперь я могу высидеть неподвижно хоть час, не меняя позы. это очень кстати: вечером приступаем непосредственно к випассане, научившись концентрировать внимание, направляем его внутрь себя.
свою утреннюю двухчасовую медитацию делю на две части: первую провожу в общем зале, вторую - в своей комнате. На второй части Гоенка полчаса распевает свои мантры. одна-две относительно живенькие, остальные - депрессивно-заунывные с горловым раскатистым хрипением в конце. никак не могу привыкнуть к буддистским персеверациям, подставляю слова по звуковой аналогии: среди всех песен про "оййй, денег неееет" особенно печальна песня про какую-то Саманту. судя по звукам, очень не повезло девке в жизни.
во время медитации воображением мне было явлено длинное зеленое ухо будды. внутренне вскинулась: явный знак просветления! потом медленно показали всю картинку: зеленый будда выполненный в манере симпсонов. тварюшка тихо закисла от гомерического хохота.
очень сложно было вернуть себя к отработке сконцентрированного дыхания, промучалась всю медитацию. концентрации хватает минут на пять. затем снова и снова в голове возникают спонтанные - откуда-ни-возьмись - визуализации, это обезьяна разума мечется по черепной коробке.
выпала из медитации, огляделась вокруг: все старательно неподвижны, дышат носами. в голове возникает "Неофит" Доре
новая попытка вернуться в молельное настроение. со следующей же всплывающей откуда-то мирской мыслью в голове возникает ливанов, наблюдающий пеструю ленту, пролезающую в вентиляционное отверстие, и разум с воплем "ватсон, вы видите её? вы её видите?" начинает хлестать мысль шнуром в попытке заставить её убраться откуда пришла.
где-то в районе мозжечка тварюшка уже стонет от хохота. мне тоже смешно, но я - змея, я соблюдаю покой.
новые попытки не думать. тварюшка: "трудись-трудись! труд сделал из обезьяны человека. домедитируешь еще полчаса до гонга - получишь банан."
с горем пополам домучалась до завтрака.
в столовой дали растворимый кофе; есть возможность на полчаса принять горизонтальное положение. счастье - это очень просто.
вечером випассана: 2 часа без движения под аудиоинструкции Гоенки. ощущения фантастические! Горячая волна энергии по всему телу, в каждой клеточке, ощупываю каждую. сенсуальность, восприимчивость, небольшая эйфория. жарко, внутреннее отопление пашет на полную. пожалуй, зимой можно будет обогреваться методом медитации. спать ложусь на невероятном душевном подъеме.
5 день
Посреди весны и цветения, внезапно пошел обильный снег как на рождество. Засыпал всю траву, цветы, улиток, два сморчка, которые я нашла. единственное развлечение между медитациями: все прилипли к окнам, смотрят как завороженные на мириады белых мух. взгляд стеклянный. так как просветление еще не наступило, наступило всеобщее отупение. мысли замедленные и бесхитростные: вся жизнь человека как этот снег; от рождения (небо) до смерти (земля) - жизнь (полёт), но есть еще и ветер судьбы: кого в стену с размаху влепит, или вместе кого слепит и вертись потом с этим подарком судьбы до смерти всю жизнь. блаблабла, я деградирую, деградирую. это кричит мой вакуум. но к собственному сумасшествию надо относиться ровно и безучастно: и это пройдет.
На дневной медитации отчаянно хочется секса, до дрожи. с девочкой, мальчиком - абсолютно неважно. напряжен каждый участок тела, кожей отчетливо чувствуется ткань, пульсация. воздержание надо соблюдать все 10 дней. в випассане это явно предусмотрели: взглядами встречаться нельзя. что особенно пригождается, когда на ужин дают бананы.
все глубже погружаюсь в себя, добросовестно работая, все проще высиживать часами. тварюшка, мой последний оплот внутреннего мирского, теперь появляется редко. интересуюсь, почему не заглядывает. - да скушно вы тут живете в вашем пионерлагере. айда ночью буддистов пастой мазать?!
люблю вечерние дискурсы Гоенки. очень хорошо рассказывает, гладко и просто, иногда по-доброму смешно. заранее по технике практически ничего не рассказывают, что, как, почему: только вечером получаешь подробные ответы на все возникающие в течение дневных медитаций вопросы. наверняка так и задумано, anicca на практике, думай только о настоящем моменте, концентрируйся на том, что делаешь. учит доверяться, не заскакивать вперед.
много думалось о родителях. главные, значимые люди в жизни: мама и дедушка. дедушка - идеал мужчины, это очень мучительный и мешающий в построении взаимоотношений с мужчинами паттерн. в памяти нет ни одного приятного, душевного воспоминания из детства, связанного с родителями. всё самое приятное, значимое, тёплое - это дед и бабушка. много, много воспоминаний.
6 день.
на медитации бегаю вприпрыжку. внутреннее кино - единственное развлечение в монастыре.
чудесная, легкая утренняя медитация. рисовала энергией спирали и витки с завихрениями; красиво скользила по телу.
неожиданно развиртуализировалась с тварюшкой: пока я творила, та пришла, волоча за собой стул, и молча села наблюдать за моими манипуляциями. вся черная, с хвостом, в шутовском колпаке и в голубых "конверсах". Светлая только мордочка, выражение лукавое. Быстро зарисовала её по памяти после медитации. получилась чуть более приземистая. та, настоящая, ростом повыше будет, поакварельнее.
подумалось, что ближе всего к просветлению кудрявые люди: у них каждый волос напоминает спираль по модели вселенной. вспомнила голову будды, шишки на его голове. скорее всего, именно так раньше и изображали кудри.
какой же кайф невероятный, что все молчат. не хочу обратно.
тетки наоборот пытаются коммуницировать как могут: цветочки-сердечки вытаптываются на снегу, составляются из цветных булавок на доске с объявлениями дня, половник в столовой теперь не просто кладется обратно в кастрюлю, но передается из рук в руки. появляется и что-то навроде тюремной моды: сначала одна элегхантно обмотала задницу шейным шарфом, за единичным действием последовал тотальный обмот задниц женского монашеского населения.
Посторонние звуки в зале перестали раздражать. понимаю, что на это, собственно, и были направлены три дня анапаны - методики концентрации дыхания и внимания: время, чтобы успокоить мозг, уйти от внешних реакций и раздражителей внутрь. Да и сами чихание и возня почти пропали: в зале медитаций все время теперь стоит практически мертвая тишина.
весь внутренний сканинг у меня получается легко, посему немного опережаю технику, экспериментируя с энергией. от скуки вызвала визуализацию собственных страха и гнева. Гнев выглядит как шлем летчика: охватывает голову, начинает гореть лицо; страх - в форме креста, сильно сжимающего грудь и горло, так что становится тяжело дышать. Визуализировав, не знала, как их убрать. Мысленно свернула в трубочку и пыталась выпихнуть наружу через первую чакру (это самая верхняя, если что). Ничего не пролезло, и пришлось проходить с неприятными ощущениями до следующего дня. Записалась на интервью к ассистентке Учителя; завтра она ответит на мой вопрос, как навсегда диссолвировать негативные ощущения.
7 день.
за завтраком определяла цветотип сокурсниц. выходило, что собравшиеся, в основном, лето и осень, есть пара штук зим.
на прогулке сбивала снежками шапки с ёлок и привычно лениво изучала поведение женщин в условиях контактно-вербальной депривации.
миловидная девочка-"танк", прозванная за то, что с первого до последнего дня в любую погоду с одной и той же скоростью в одном и том же направлении целеустремленно и непоколебимо наматывала круги по территории, практически в одиночку превратила вытоптанную тропинку в глубокую слякотную траншею. так и хлюпала по жиже до конца курса. Полчаса в день как часы.
осталось три дня. всё еще нескучно, не хочу уезжать. как в том анекдоте про троих на необитаемом острове и джина, исполняющего желания: "ящик водки - и этих двоих обратно!".
была у ассистентки Учителя. Спросила, как можно диссолвировать свои ощущения, навроде того, как я силой концентрации внутренней энергии обычно разгоняю головную боль. на что узнала, что техника совсем не о том: никаких визуализаций быть не должно, любой контроль - это проявление эго, от чего нам собственно и нужно избавиться. объяснила, что энергия должна струиться по телу как дождь, исключительно на уровне ощущений, принцип апперцепции. наблюдать ощущения, мысленно присутствуя в местах зажимов либо боли, определяя последние прогоном энергии через всё тело. Смысл техники: внешнему раздражителю противопоставляется мысленное наблюдение с целью не дать телесной реакции воздействовать на поведение, чем постепенно разрушить всю цепочку застарелых реакционных паттернов. просто присутствовать в дискомфорте, выпалывая тем самым корни негативных поведенческих реакций в точке соприкосновения тела и сознания.
всю следующую медитацию сидела раздражённо втыкала в стену, осмысливая наущение. остро захотелось домой, накатили тоска и одиночество. нажрусь с горя какао в столовке. раз внутри образовался негатив, решила проверить новое знание на практике. провести лоботомию негативных реакций на уровне тела. работает, но сколько внутренних зажимов надо сошлифовать, сижу над каждым по получасу. пока я с цветными пранами развлекалась, тут, оказывается, работы - непочатый край. стопроцентное сосредоточение на каждой следующей медитации.
Легкое землятрясение во время сидки: 2 толчка, второй сильнее. Тварюшка: "неееет, ты глазки-то закрой, закрой! тебя чему здесь учат? избавляться от паттернов реакций? вот ты сначала и посиди, прислушайся к ощущениям, а потом начинай потихоньку избавляться от чувства тревоги. как избавишься, тогда только вскакивай и беги."
8 день
самый тяжелый морально день. не смогла загнать себя ни в одну медитацию, смотрела в стену открытыми глазами. думалось, анализировалось. прорыдала пол-дня, но урывками, так как все подстроено так, чтобы никто не оставался наедине с собой, вокруг люди, сладко выплакаться негде. пришлось вернуться в сидяче-незрячий коллектив.
к вечеру появилось чувство, которого я ждала последние два года.
9 день.
в два часа ночи глаза широко распахнулись, и ситуация, державшая меня на грани последние два года, вдруг развернулась чисто и ясно, как на ладони. всегда доверять собственной интуиции, ответы на все вопросы - всегда внутри нас самих.
все, что я поняла в себе, можно уложить в несколько настолько немудреных фраз, которые и за интеллектуальное откровение-то выдать нельзя. но только так начинаешь понимать разницу между тем, что понимается исключительно умозрительно, и тем, что понимается методом опыта. абсолютно все реакции базируются на прожитом. метод аутодидакта посредством чужих граблей - глубокий миф. интеллектуальное непрожитое не имеет никакого жизненного веса, оно и есть эго.
На доске объявлений пишут, что на 10 день можно будет разговаривать. "я жабыл жачем".
10 день
все трещат без умолку, дорвались. гонг почти игнорируется, остаточные медитации уже побоку.
за курс исправила спину, осанку, активными выкручиваниями шеи убрался старый шейно-позвоночный зажим. умею легко вставать в 4 утра и сидеть прямо час неподвижно. в какое сиви записать свой новый полезный навык.
спокойна как слон. обидчиков буду спрашивать: "угадай, что у меня в области груди такое большое, горячее и пульсирующее сейчас?.. а вот и нет. насколько я могу теперь осознать, это большое желание дать тебе в морду... anicca. a не хлопнуть ли нам по рюмашке?"
Завтра домой.